ATHLETIC: HYROX

60 MIN

Les Composantes de HYROX

Course à Pied : Huit segments d’un kilomètre chacun, mettant à l’épreuve votre endurance cardiovasculaire et votre vitesse.

Workouts Fonctionnels : Entre chaque segment de course, un exercice fonctionnel est effectué, incluant :

• SkiErg : Simule le mouvement du ski de fond, sollicitant les bras, les épaules et le tronc.
• Sled Push : Pousser une lourde luge sur une distance définie, renforçant les jambes et le tronc.
• Sled Pull : Tirer une luge, sollicitant la force du haut du corps et du tronc.
• Burpee Broad Jumps : Série de burpees suivis de sauts larges, combinant force explosive et cardio.
• RowErg : Aviron indoor pour travailler l’endurance et les muscles du dos et des jambes.
• Kettlebell Farmer’s Carry : Porter des kettlebells lourds sur une certaine distance, renforçant la poigne et les muscles stabilisateurs.
• Sandbag Lunges : Fentes avec un sac de sable, ciblant les jambes et le tronc.
• Wall Balls : Lancer une médecine ball contre un mur à une hauteur déterminée, sollicitant les jambes, les bras et le tronc.